生活起居中的中医养生智慧

1 (p1): 第一章 起居养生 可治未病
1 (p1-1): 一、目标使人不得病
2 (p1-2): 二、中医养生是主体
4 (p1-3): 三、起居养生是基础
5 (p1-4): 四、起居有常是原则
7 (p2): 第二章 居室养生 择吉卫生
7 (p2-1): 一、安居佳境巧选择
9 (p2-2): 二、室内结构有讲究
10 (p2-3): 三、吐故纳新通风气
11 (p2-4): 四、兴利除弊养花草
12 (p2-5): 五、搞好卫生除污尘
13 (p2-6): 六、顺时调节湿温宜
14 (p2-7): 七、光线充足色柔和
16 (p2-8): 八、防噪防磁静养神
19 (p3): 第三章 作息养生 有序适度
19 (p3-1): 一、天人合一顺起卧
21 (p3-2): 二、因人制宜调起居
23 (p3-3): 三、晨暮怡养度百岁
26 (p3-4): 四、饭后要走午将息
28 (p3-5): 五、生命之机在运动
29 (p3-6): 六、劳逸适度动静合
30 (p3-7): 七、体脑间用形神随
31 (p3-8): 八、体力劳动不过度
32 (p3-9): 九、操劳费心有节制
33 (p3-10): 十、贪逸享受伤神气
35 (p4): 第四章 睡眠养生 健脑抗衰
35 (p4-1): 一、睡眠产生中医说
37 (p4-2): 二、良好睡眠助健康
39 (p4-3): 三、营造睡眠好环境
41 (p4-4): 四、睡眠方位和卧姿
43 (p4-5): 五、寐寤因人需有时
44 (p4-6): 六、睡眠当中有宜忌
45 (p4-7): 七、巧用中医助眠法
47 (p4-8): 八、中医帮你析梦疑
50 (p5): 第五章 房中养生 效法自然
50 (p5-1): 一、房中之事法自然
52 (p5-2): 二、节欲葆精养心神
54 (p5-3): 三、房事适度有方法
56 (p5-4): 四、七损八益话房事
57 (p5-5): 五、八至十机有宜忌
59 (p5-6): 六、独宿守贞益寿年
60 (p5-7): 七、强肾固精保健法
63 (p5-8): 八、妇女三期性保健
64 (p5-9): 九、夫妻保健老中青
68 (p6): 第六章 娱乐养生 调畅心身
68 (p6-1): 一、琴棋书画养情操
70 (p6-2): 二、音乐舞蹈助健康
72 (p6-3): 三、花木鸟鱼乐趣多
73 (p6-4): 四、跋涉游历强体魄
75 (p6-5): 五、广交朋友益心身
76 (p6-6): 六、恬愉顺畅心态平
78 (p6-7): 七、娱乐还需有节制
79 (p6-8): 八、体弱病后重调养
82 (p7): 第七章 沐浴养生 舒形济神
82 (p7-1): 一、沐浴净体亦强身
83 (p7-2): 二、温热水浴畅心身
85 (p7-3): 三、冷水浴中“血管操”
86 (p7-4): 四、泡泡矿泉除病痛
87 (p7-5): 五、蒸蒸桑拿享健康
89 (p7-6): 六、中药汤浴功效多
90 (p7-7): 七、沐浴也可不用水
92 (p7-8): 八、沐浴宜忌要牢记
94 (p8): 第八章 头面养生 五官健灵
94 (p8-1): 一、护头避风需按摩
96 (p8-2): 二、梳头美容助健脑
97 (p8-3): 三、“面子工程”很重要
99 (p8-4): 四、口腔卫生常漱口
100 (p8-5): 五、叩齿刷牙保健康
102 (p8-6): 六、防病还需畅鼻窍
103 (p8-7): 七、保护耳朵达聪灵
105 (p8-8): 八、目睛明亮有方法
107 (p9): 第九章 四时养生 生长收藏
107 (p9-1): 一、春季生发肝条达
109 (p9-2): 二、“春风”致病当防范
110 (p9-3): 三、炎夏避暑清心火
112 (p9-4): 四、祛湿除虫治冬病
113 (p9-5): 五、秋季宜收养肺津
115 (p9-6): 六、登高畅情菊萸伴
116 (p9-7): 七、寒冬潜藏暖固肾
118 (p9-8): 八、温补有方防疾病
120 (p9-9): 九、四季调脾寿安康
123 (p10): 第十章 体质养生 纠其偏颇
123 (p10-1): 一、气虚质益气培元
124 (p10-2): 二、血虚质养血补血
125 (p10-3): 三、阴虚质滋阴清润
126 (p10-4): 四、阳虚质温阳祛寒
128 (p10-5): 五、湿热质清热利湿
129 (p10-6): 六、气郁质行气解郁
130 (p10-7): 七、血瘀质活血化瘀
131 (p10-8): 八、痰湿质化痰祛湿
132 (p10-9): 九、特禀质特别调护
134 (p11): 第十一章 排浊养生 以通为补
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